那麼，市面上益生菌有何選擇？

相信許多人都曾經歷過各種皮膚問題的折磨。無論是暗沉、粉刺暗粒還是膚質粗糙，我們總是試遍各種護膚品和美容療程，但總是無法徹底改善。其實，令皮膚不健康的元兇，很可能是宿便 ！  COVID）」的長期綜合後遺症出現。因此，要全面治療不只是清除體內病毒，還需恢復腸道微生態平衡，而關鍵就是補充益生菌（Probiotics），即看資深營養師Arlene Wu為大家講解！

宿便影響肌膚狀態

我們的腸道是人體最大的解毒器官，它負責將體內產生的代謝廢物和毒素排出體外。當排便不順，滯留於腸道，就會形成宿便。若持續累積，產生毒素的壞菌便會大增，令腸道菌群失衡。最終，有害物質會通過腸道壁進入血液循環系統，積聚在皮膚表皮層及皮下組織，引發一連串皮膚問題。道理等同於在家累積垃圾，久而久之異味越來越濃烈，臭氣熏天到屋外。

選擇錯誤排便產品  適得其反

在香港，人們生活節奏急速，講求效率，在處理腸道問題也不例外。務求盡快排清宿便，有人會選擇服用腹瀉性通便藥，又或會進食酵素產品，促進腸道蠕動。事實上，以上類型的產品只是短期性緩解症狀，對於穩定腸道生態功用並不顯著。若慣常進食那些產品，腸道則對其產生依賴性，加劇失去正常蠕動能力的風險，無利改善宿便問題。到頭來，肌膚的質素無法保持良好水平。

如何正確舒緩 宿便問題？ 

想以簡單、安全及有效的方法排走宿便，從日常生活入手便可以！ 一起看看以下三個輕鬆排便小秘訣，向暢便美肌的目標出發！ 

1)按摩腹部  

由右下角盆骨位置開始以打圈方式温柔按摩，並慢慢向上移動至右肋骨下方，再移動至左肋骨下方，最後移動至左下角盆骨位置。完成一圈便再次重覆步驟，每天進行10分鐘，刺激腸道蠕動。 

2)早上空肚喝暖水 

中醫學角度認為，早上5至7時為「大腸經」運行時間，較易排便。因此起床梳洗後，建議先空肚喝一杯約300至500毫升的暖水，温暖及刺激腸胃，增加便意，更有助培養定時排便的習慣。 

3)益生菌及益生元 

增加益生菌攝取可增加腸道好菌比例，促進腸道微生態平衡。如同時攝取益生元便最理想，因益生元可作為「食物」為益生菌提供養分，促進益生菌的生長和繁殖速度，從而更有效抑制壞菌，令腸道更健康，排便更容易！

選擇含有益生元的 益生菌產品 

選購益生菌產品，第一步必需仔細了解包裝列明的成分是否含有益生元！市面上眾多選擇中獲96%醫護用家認同*有效改善宿便的Naturo Vita「3+5益生元 · 菌™」擁有12倍重量級配方*，當中蘊含三種益生元及五種益生菌。此外，它更加入豐富的膳食纖維，三者結合便成為「鐵三角動腸組合」！ 

在當中，兩種「乳酸桿菌」及三種「雙歧桿菌」先為腸道補好菌，再由半乳寡糖、果寡糖和菊糖三種益生元促進好菌生長及繁殖，達致「益菌自生」。最後，配合玉米來源的水溶性膳食纖維來軟化大便及促進腸道蠕動，使排便更順暢。為了確保益生菌順利直達腸道，「3+5益生元 · 菌™」更以8層凍乾包覆技術製造，讓益生菌於體内免受胃酸、膽鹽和高溫破壞，發揮最佳功效。 

從今天起，每天一包有助排宿便的「3+5益生元 · 菌™」，使腸道微生態回復平衡，養出零瑕淨肌吧！ 

*Data on file