你也曾試過為了更快看到修身成果，三餐只吃烚菜或水果來幫助自己減重嗎？小心越減越肥 ！很多女生為了穿上喜愛的衣服，決心減掉贅肉，打造更纖盈的身材，因此不惜一切調整飲食，如減少進食份量，並以蔬菜及低脂食材打造「水煮餐」，但不少女生每餐吃烚菜後，卻遇到肚腩越來越大的反效果。

如此不良的飲食習慣，除了缺乏營養，還很大機會導致排便困難，令宿便堆積於腸道，最後反而造成「宿便腩」！​以下4大飲食習慣，又會否是你想修身卻反造成「肚腩」的原因？

宿便腩4大成因

原因 (1)：食量過少

​很多人以為減少進食份量，便能降低熱量攝取。但食物體積太小，便不足以讓腸道將其轉化為大便，大便量便會減少，大腸內的壓力亦隨之變小，最終令腸道蠕動變慢，導致沒有便意​，無法排便，導致宿便堆積。

原因 (2)：脂肪攝取不足

當飲食中的油脂比例過低，不但會導致營養不均衡，還會無法潤滑腸道，同時令大便乾硬，無法順利排出。​因此，適量攝取健康油脂，如堅果、牛油果及葵花籽油等含有豐富不飽和脂肪的食物，亦能避免宿便堆積。

原因 (3)：以蔬菜為主食

蔬菜雖蘊含豐富​膳食纖維，吸收水分後會發大，可以增加大便體積並促進腸道蠕動，但忽略水溶性纖維的攝取，如燕麥、番薯及蘋果等，則無法令大便變軟，同樣難以排出。

原因 (4)：怕水腫而不喝水​

即使攝取足夠水溶性纖維，但日常如少喝水，身體水分含量便會不足，便會令大便難以膨脹變軟，乾硬得難以排出。而且，當腸道缺少水分，便會變得乾燥，削弱腸道蠕動能力，最終導致排便不順，加劇宿便問題。​

益生菌有助減走肥肚腩？

想修身減重的女生，如不想承受「腹大便便」的後果，便應立即停止以上修身禁忌，小心調整飲食習慣，並同時配合96%用家認同有效改善宿便^的「3+5益生元菌」，全面地避免排便不順的情況，讓大便不堆積於腸道化身「宿便腩」！

益生菌能透過調整腸道微生態，改善宿便問題。而「3+5益生元菌」的12倍重量級配方*，蘊含3種益生元、5種益生菌及膳食纖維組成的「鐵三角動腸組合」，先為腸道補充好菌及抑制壞菌比例，再為好菌提供充足養分，令好菌數量進一步增加，並提升其活躍度，促進「益菌自生」。再配合膳食纖維，軟化大便及促進腸道蠕動 ，提防「宿便腩」！

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^ 根據維特健靈57名用家的網上用後感問卷調查, 2023

* Naturo Vita市場調查結果