食物直接攝入
身體合成
食用油
尚未從食物中分離出來的脂肪，如肉類、牛奶中的脂肪
吃進去的脂肪主要是靠小腸來消化吸收的，分解成脂肪酸和甘油，沿著腸壁通過淋巴系統進入血液循環，供身體消耗使用。
沒有被消耗的剩餘能量（主要是糖類、脂肪、蛋白質）都會被轉變成脂肪酸，再與甘油合成三酸甘油脂，進入脂肪組織，貯存於脂肪細胞內，變成脂肪儲存起來。
食物直接攝入
食用油
尚未從食物中分離出來的脂肪，如肉類、牛奶中的脂肪
吃進去的脂肪主要是靠小腸來消化吸收的，分解成脂肪酸和甘油，沿著腸壁通過淋巴系統進入血液循環，供身體消耗使用。
身體合成
沒有被消耗的剩餘的能量（主要是糖類、脂肪、蛋白質）都會被轉變成脂肪酸，再與甘油合成三酸甘油脂，進入脂肪組織，貯存於脂肪細胞內，變成脂肪儲存起來。
脂肪重災區
背部
內臟表面
大腿
上臂
腰部
臀部
減肥
基本步
提升身體代謝及
燃燒脂肪
基礎代謝率
(Basal Metabolic Rate, BMR) 是什麼?
基礎代謝率是人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量，包括維持呼吸系統、神經系統以及器官組織的運作。基礎代謝佔每日熱量消耗的70%。
每日熱量消耗
70%基礎代謝
20%身體活動
所需熱量
10%消化食物
所需熱量
減肥小知識
要減肥必先提升基礎代謝，即使相同的活動量，亦能加速消耗更多卡路里及脂肪。如想加快減肥效果，可增加活動量，加快能量消耗及燃燒舊有脂肪，減低體脂率。
減肥的基本原理
基礎代謝消耗
活動消耗
飲食攝入熱量
需配合均衡飲食及適量運動，效果因人而異。
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